Hilfe bei Überforderung
Es ist nicht die große Sache, die Sie umwirft. Es ist die eine, die noch dazukommt. Wenn der Kopf zu voll ist und selbst kleine Entscheidungen schwerfallen, liegt das nicht an mangelnder Organisation.
Ich biete Ihnen Hilfe bei Überforderung und bei dem, was Sie täglich tragen, ohne dass es jemand sieht. Vor Ort in Berumbur oder online.
Was ist Überforderung?
Überforderung entsteht nicht nur durch die Menge an Aufgaben, sondern vor allem durch die unsichtbare Denkarbeit dahinter: das ständige Mitdenken, Planen und Organisieren. Bleibt dieser Zustand über längere Zeit bestehen, fällt es zunehmend schwer, Prioritäten zu setzen und selbst kleine Entscheidungen zu treffen.
Von außen betrachtet ist Ihr Leben wahrscheinlich nicht dramatisch. Ein Job. Eine Familie oder ein Haushalt. Termine, Verpflichtungen, ein paar Dinge, die eben erledigt werden müssen. Nichts davon ist für sich genommen zu viel.
Und trotzdem ist es zu viel.
Das liegt daran, dass die eigentliche Arbeit nicht das Erledigen ist. Es ist das Daran-Denken. Was noch ansteht, was nicht vergessen werden darf, wer was braucht, was besorgt werden muss. Diese Liste läuft im Hintergrund weiter. Auch abends auf dem Sofa. Auch im Urlaub.
Warum eine bessere Organisation nicht reicht
Wahrscheinlich haben Sie das längst versucht. Listen geführt, Apps ausprobiert, Wochenpläne gemacht, Aufgaben in Kategorien sortiert. Vielleicht hat es eine Weile geholfen.
Das Problem ist selten die Methode. Ein besseres System hilft nur dann, wenn Sie auch etwas streichen oder abgeben dürfen. Solange Sie für alles zuständig bleiben, verwaltet eine bessere Liste am Ende nur dieselbe Menge Arbeit, nur übersichtlicher.
Und manchmal macht es die Sache sogar schwerer. Denn jetzt steht schwarz auf weiß, was alles offen ist. Und wenn es trotz guter Planung nicht klappt, kommt zur Überforderung noch der Gedanke dazu, es nicht einmal richtig organisiert zu bekommen.
Das ist kein Organisationsproblem mehr. An diesem Punkt geht es um die Frage, was wirklich Ihre Aufgabe ist und was Sie sich selbst erlauben. Und genau dort setzt die Arbeit in meiner Praxis an.
Sie tragen nicht zu wenig Struktur.
Sie tragen zu viel allein.
Kennen Sie das?
Der Kopf wird nie leer
Auch abends läuft die Liste weiter. Was noch ansteht, was Sie vergessen haben könnten, was morgen wieder wartet. Selbst in Momenten, die eigentlich frei sind.
Abgeben fällt schwer
Sie wissen, dass Sie Aufgaben abgeben könnten. Aber dann wird es anders gemacht, als Sie es machen würden. Also machen Sie es doch wieder selbst und wundern sich, warum nichts weniger wird.
Selbst kleine Entscheidungen kosten Kraft
Was koche ich heute, welche Mail zuerst, welcher Termin zuerst. Fragen, die früher nebenbei liefen, fühlen sich inzwischen an wie eine Aufgabe für sich.
Sie sagen zu, obwohl es zu viel ist
Sie merken im selben Moment, dass es nicht passt. Und sagen trotzdem ja. Weil es sonst niemand macht oder weil Sie niemanden enttäuschen wollen.
Ihnen fallen Dinge durch
Termine, Namen, wo Sie etwas hingelegt haben. Nicht weil Ihr Gedächtnis nachlässt, sondern weil kein Platz mehr frei ist.
Sie haben ein schlechtes Gewissen
Obwohl Sie den ganzen Tag im Einsatz waren, haben Sie abends das Gefühl, nicht genug getan zu haben. Und keine Pause verdient zu haben.
Wie ich Ihnen bei Überforderung helfen kann
Wir fangen nicht bei Ihrem Kalender an, sondern bei der Frage, was Sie tatsächlich tragen und warum so viel davon bei Ihnen gelandet ist. Eine Sitzung dauert zwischen 60 und 90 Minuten.
Sichtbar machen
Sortieren
Was davon ist wirklich Ihre Aufgabe? Was haben Sie übernommen, weil es sonst niemand getan hätte? Und was könnte jemand anderes machen, auch wenn er es anders machen würde?
Abgeben und Nein sagen üben
Den Anspruch anschauen
Woher kommt die Überzeugung, dass es richtig gemacht werden muss? Wann haben Sie gelernt, dass Sie zuständig sind? Diese Fragen gehen tiefer, und genau deshalb hält die Entlastung danach auch länger.
Hilfe bei Überforderung in meiner Praxis
Die meisten Menschen, die mit diesem Thema zu mir kommen, entschuldigen sich im ersten Gespräch. Dafür, dass es ja eigentlich nichts Schlimmes ist. Dass andere größere Probleme haben.
Diese Entschuldigung brauchen Sie bei mir nicht. Wenn Sie an Ihre Grenze kommen, ist das Grund genug, darüber zu sprechen.
Meine Praxis liegt in Berumbur und ist gut erreichbar aus Norden, Aurich, Wittmund und dem gesamten Landkreis Wittmund. Online arbeite ich deutschlandweit.
Ihr erstes Gespräch ist kostenlos. Vor Ort oder online, ganz wie es für Sie passt.
Viele meiner Klientinnen wussten lange, was sie belastet. Sie wussten nur nicht, wie sie loskommen. Das ist der Punkt, an dem ich anfange.
Häufige Fragen zur Überforderung
Ab wann ist Überforderung ein Grund für Hilfe?
Wenn der Zustand nicht mehr vorübergeht. Jeder hat mal eine anstrengende Woche. Kritisch wird es, wenn Sie dauerhaft das Gefühl haben, nicht hinterherzukommen, wenn Sie nachts wach liegen und an Aufgaben denken, oder wenn Sie auf Kleinigkeiten heftiger reagieren als früher. Sie müssen nicht warten, bis es schlimmer wird.
Was ist Mental Load?
Mental Load bezeichnet die unsichtbare Denkarbeit, die vor jeder sichtbaren Aufgabe steht: das Planen, Erinnern und Organisieren. Nicht das Einkaufen selbst, sondern das Wissen, was fehlt. Diese Arbeit taucht in keinem Kalender auf, kostet aber Aufmerksamkeit, die dann woanders fehlt.
Was ist der Unterschied zwischen Überforderung und Stress?
Stress ist der Druck, unter dem Sie stehen. Überforderung ist das Gefühl, der Menge nicht mehr gewachsen zu sein. Beides hängt eng zusammen und geht oft ineinander über. Wenn bei Ihnen eher die Anspannung im Vordergrund steht und Erholung nicht mehr wirkt, finden Sie auf meiner Seite zu Stress und Erschöpfung mehr dazu.
Mein Alltag ist doch ganz normal. Bin ich einfach zu empfindlich?
Nein. Überforderung entsteht nicht nur durch spektakuläre Belastungen, sondern durch die Summe vieler kleiner Dinge und durch die unsichtbare Denkarbeit dahinter. Dass von außen niemand sieht, was Sie tragen, macht es nicht weniger anstrengend.
Bringt mir bessere Zeitplanung nicht mehr als Therapie?
Manchmal ja, und dann sollten Sie es zuerst damit versuchen. Meistens ist die Organisation aber nicht das eigentliche Problem. Wer alles allein schaffen will, schlecht abgeben kann oder sich für Pausen schuldig fühlt, kommt mit einem neuen Kalender nicht weit. Genau da setzen wir an.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Viele merken schon nach vier bis sechs Sitzungen eine deutliche Entlastung. Wenn tiefere Muster dahinterstecken, etwa ein hoher Anspruch an sich selbst über viele Jahre, braucht es länger. Das besprechen wir gemeinsam nach der ersten Sitzung.
Ich habe eigentlich gar keine Zeit für Termine.
Das höre ich oft, und es ist verständlich. Genau darin liegt allerdings auch ein Teil des Problems. Meist reicht ein Termin alle zwei Wochen, und viele stellen schnell fest, dass diese Stunde am Ende Zeit spart, statt sie zu kosten.
Kann ich die Sitzungen auch online machen?
Ja. Gerade bei Überforderung ist das für viele eine Entlastung, weil die Anfahrt wegfällt. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Raum und eine stabile Verbindung.
Was kostet eine Sitzung?
Die Abrechnung erfolgt nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker. Die genauen Kosten besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht. Viele private Zusatzversicherungen erstatten Heilpraktikerleistungen anteilig oder vollständig.
Wann sollte ich besser zum Arzt gehen?
Wenn Sie über längere Zeit niedergeschlagen sind und nichts mehr Freude macht, wenn körperliche Beschwerden neu auftreten, oder wenn Sie Gedanken haben, sich das Leben zu nehmen. In diesen Fällen gehört der erste Weg zur Ärztin oder zum Arzt. Ich arbeite gern ergänzend, aber nicht anstelle einer medizinischen Behandlung.
Lassen Sie uns ins
Gespräch kommen
Ich arbeite bevorzugt online. Das hat Gründe, die vor allem für Sie sprechen: keine Anreise, keine Wartezeit, und Sie sitzen währenddessen in einem Raum, in dem Sie sich ohnehin sicher fühlen.
Gerade bei Themen, über die man nicht leicht spricht, ist das oft der leichtere Einstieg. Viele Menschen erzählen zu Hause Dinge, die sie in einem fremden Raum erst nach Wochen ansprechen würden.
Meine Praxis befindet sich in Ostfriesland, in Berumbur zwischen Norden, Aurich und Wittmund.
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